Každý rok si vzájomne želáme šťastné a veselé sviatky, ale nie všetci ich prežívame bezstarostne. Obzvlášť ťažké je to napríklad vtedy, keď vás alebo niekoho blízkeho postihne jedna z desivých chorôb – rakovina. A práve teraz, počas Vianoc! Môže sa stať, že v takom prípade budú vaše zvyky a tradície narušené liečbou a jej nežiadúcimi účinkami. Budete sa cítiť preťažení až neschopní ustáť všetky požiadavky predvianočného obdobia. A zahltení nielen praktickými nárokmi, ale aj vlastnými emóciami.

Radi by sme vám v tomto ťažkom období uľahčili situáciu pár radami, ktoré už pomohli viacerým ľuďom v podobnej situácii.

Toto vám pomôže:

• dovoľte si prežívať a vyjadrovať všetky emócie (keď ste šťastní, smejte sa; keď ste nešťastní, tak si poplačte – hlavne nič nepotláčajte)
• starajte sa o svoje telo (stravujte sa pestro, zdravo a vyvážene – ak je to možné)
• pravidelnou fyzickou aktivitou si pomôžete uvoľniť napätie z týchto ťažkých dní
• doprajte si malé potešenia (teplý voňavý kúpeľ, krátke zdriemnutie po obede, krásne naaranžované obľúbené jedlo)
• nájdite si rozptýlenie (choďte do kina alebo na večeru, zahrajte si s priateľmi karty)
• zmeňte svoje zvyky a tradície podľa svojich aktuálnych možností alebo si vymyslite nové
• dopredu si naplánujte ako budete tráviť čas a s kým (aby ste nemali ani príliš veľa ani príliš málo času na premýšľanie nad svojou situáciou)
• urobte si zoznam osôb, ktoré vám môžu a/alebo sú ochotní pomôcť a s čím (upratovanie, varenie, nakupovanie)
• delegujte úlohy iným a naučte sa hovoriť „Nie“, „Nestihnem“, „Nevládzem“, „Nemôžem“, „Nechcem“ a pod. (je to v najlepšom poriadku – väčšina ľudí pochopí, že sami viete, čo sa ešte dá zvládnuť a čo nie)

Na toto si dajte pozor:

• netlačte sa k plneniu nerealistických očakávaní (akceptujte zmeny, ktoré choroba priniesla)
• neprepadnite alkoholu (na chvíľu pomôže, ale potom všetko iba zhorší)
• nenúťte sa cítiť šťastne len preto, že sú sviatky (viacerí sa cez sviatky cítia mizerne, ale len málokto o tom hovorí – aj smútok, samota, žiaľ, či hnev sú prirodzené ľudské pocity)
• môžete si urobiť radosť kúpou malého darčeka, ale sumu, ktorú chcete minúť, si vopred premyslite (neinvestujte nezmyselne, lebo sa v konečnom dôsledku nebudete cítiť spokojnejšie)
• neplánujte si toho príliš veľa, ale veci si plánujte
• neopúšťajte svoje zdravé návyky (jedzte a pite striedmo, doprajte si veľa spánku, fyzickú aktivitu, spoločenstvo s blízkymi ľuďmi a pod.)

Učte sa od iných:
Iní pacienti, ich príbuzní a pomocníci, ktorí rakovinu zvládli, sa často sústreďujú do rôznych zoskupení a radi vám pomôžu. Do pozornosti dávame:

• Nadácia na pomoc onkologickým pacientom (www.npop.sk)
• Nadácia Kvapka nádeje (www.kvapkanadeje.sk)
• Nadácia Pomoc jeden druhému (www.pomocjedendruhemu.sk)
• Liga proti rakovine (www.lpr.sk/centra-pomoci)

Pokiaľ viete po anglicky a nepotrebujete osobný kontakt, iba informácie, odporúčame:

• WhatNext (www.whatnext.com)
• Cancer Survivors Network (http://csn.cancer.org)

  AKV zverejnila: 10.12.2012