(tento článok je z knihy I. Bukovského "Teraz to zíde - pravdy a klamstvá o chudnutí")


Päť rokov po tom dôležitom „Áno“ váži väčšina ľudí o 3 – 5 kg viac. A ako čas plynie, niektorí v tom nezastaviteľne pokračujú. Ak váš životný partner patrí k nim a vy trpíte nielen tým, že stráca telesnú príťažlivosť, ale robíte si už starosti aj o jeho zdravie, asi by ste chceli nájsť spôsob, ako to spoločne prebrať a riešiť. Nezávidím vám, lebo sa ocitáte v úlohe vyjednávača mierového procesu na Blízkom východe. Kritika a ironické poznámky môžu všetko ešte zhoršiť a zbaliť si kufor a odísť od „spoločného rokovacieho stola“ tiež nie je optimálne riešenie. Môžete skúšať robiť a nerobiť to, čo sa vo vašom živote dá:

• začnite u seba: ak sa budete aktívne starať o svoje zdravie a hmotnosť vy, pôjde to ľahšie aj vášmu partnerovi/partnerke – ak jeden z partnerov začne žiť zdravšie, ten druhý prirodzene a bez námahy schudne v priemere vyše 2 kg
   
• nekritizujte a nezosmiešňujte: sústavné kritické poznámky na hmotnosť a posmech z doterajšieho diétovania vyvolajú hanbu, hnev, konflikty a rezignáciu – určite však nie motiváciu k pozitívnej zmene
   
• prejavte lásku a empatiu: váš partner dosiahne úspech oveľa ľahšie vtedy, keď cíti vašu podporu a záujem – jedna naša pacientka to popísala až neuveriteľne idylicky: Za 5 rokov práce na zmeny som pribrala 22 kíl a vtedy raz prišiel za mnou manžel, objal ma a povedal: „Ľúbim Ťa a bojím sa o Teba.“ To stačilo na to, aby sme si spolu sadli a dohodli sa na tom, čo ideme urobiť. Zmenila som prácu, preorganizovala som si s jeho pomocou celý život a za rok som to všetko schudla. Každé kilo sme prežívali spolu. Bez jeho podpory by som to nikdy nedokázala a najskôr by som dnes mala ešte o 10 kíl viac. (Vidíte, že rozprávky existujú )
   
• neodsudzujte: všetci občas podľahneme sladkostiam alebo mastným jedlám; keď sa to stane vášmu partnerovi, nepotrebuje počuť: Jasné, už si zase doplna! Nevieš sa ani trochu ovládnuť?! – prehĺbi to pocity viny a určite to nepomôže prekonať pokušenie v budúcnosti; oveľa lepšia je otázka: Je niečo, čo môžeš urobiť Ty alebo ja inak, aby sa to nabudúce nestalo?
   
• pomáhajte aktívne: choďte na spoločný nákup a skúste sa učiť nakupovať zdravšie a meniť obsah rodinného nákupného košíka – každý člen rodiny má dovolené kúpiť iba jednu kalorickú nálož za týždeň ; namiesto sladkostí a čipsov pripravte k televízoru ovocie alebo zeleninu; ponúkajte pozvania na prechádzky, túry, bicyklovanie či korčuľovanie; pochváľte každé nové zdravé jedlo, ktoré sa ocitne na vašom tanieri, alebo povedzte, čo vám na ňom nechutí a čo by ste v ňom navrhli urobiť inak; ponúkajte pomoc v domácnosti, aby vaša partnerka alebo partner mali čas na aerobik alebo posilňovňu; buďte v tej podpore kreatívni – mozog spaľuje veľa kalórií
   
• vyhýbajte sa (aj nevedomej) sabotáži: nemôžete si predsa k televízoru nosiť čipsy a vypiť pol fľaše vína, v reštaurácii si objednávať tie najkalorickejšie jedlá, piť kalorické nápoje, o polnoci vylizovať misku a mľaskať, že tá karamelová zmrzlina je prosto fakt super, a nemôžete si nakupovať potraviny a nápoje, ktorým sa ten druhý chce vyhýbať – vlastne môžete, ale nerobte to
   
• nerobte policajta: málo ľudí chce sústavne počúvať, čo môže a čo nemôže jesť, čo urobili zle a akí sú nemožní – stanú sa z nich rebeli a potom urobíte čo? domáce väzenie?

Knihu si môžete kúpiť priamo tu.

Máte naozaj spomalený metabolizmus?
Ak si myslíte, že máte spomalený metabolizmus, vieme Vám to v spolupráci s laboratóriom SportMed v Bratislave profesionálne a bezbolestne zmerať, vyhodnotiť a nájsť pre Vás optimálne riešenie. Obráťte sa na nás.