(tento článok je z knihy I. Bukovského "Teraz to zíde - pravdy a klamstvá o chudnutí")

Som na nedeľnom obede a svokra ma stále vynukuje, hoci ja mám už dosť. Ako sa mám účinne brániť, aby sa neurazila?
To najlepšie, čo môžete vtedy urobiť, je povedať jasné, zrozumiteľné a dostatočne sebavedomé „Nie, ďakujem.“ Nepokúšajte sa nič vysvetľovať, vyvolajte radšej rozhovor na témy, ktoré nesúvisia s jedlom – skúste hovoriť najmä o tom, čo je dôležité pre človeka, ktorý vás takto „zvádza“ (určite existuje pre neho aj iná dôležitá téma ako jedlo ). To nedáva priestor ďalšej diskusii o tom, prečo nechcete jesť alebo piť. Diskusiu nechcete. Diskusia vás zatiahne na pôdu, kde bude okrem svokry (alebo iných pokušiteľov) stáť proti vám aj vaša výchova (Nepatrí sa predsa odmietať a uraziť), nevedomie (Ale bolo to fakt dobré!) a niekoľko iných ľudí.

Pre moju svokru (a takých ľudí je v skutočnosti oveľa viac) však Nie neznamená Nie. Keď odmietnem, zaumieni si, že „to“ do mňa aj tak dostane.
Keď Nie nestačí, je čas trochu zmeniť taktiku. Môžete povedať dve veci: „Nemôžem viac jesť, pretože mi nie je celkom dobre.“ – nie je to klamstvo, veď ste už plní , alebo môžete povedať: „Nechcem viac jesť, pretože sa pokúšam zhodiť niekoľko kíl kvôli ...tlaku, cukru, postave, deťom, vášmu synovi, vašej dcére, novým šatám, plesu, dovolenke...“ To by malo stačiť.

Nepoznáte moju svokru. Neprestane!
Skúste odhaliť, o čo jej ide. Potrebuje dosiahnuť, aby ste si dali druhú porciu, alebo aby ste dojedli všetko, čo ostalo? Ak ide len o to, aby ste si nabrali dvakrát, tak s tým počítajte vopred (veď to o nej viete ) a naberte si prvú porciu menšiu a potom si pokojne dajte aj tú druhú.

Ide jej o to, aby sme zjedli všetko, čo navarila. Inak sa strašne urazí.
Fajn. Keď zjete toľko, koľko ste chceli a stačí vám, pokojne ju pred ďalším ponúkaním predbehnite a povedzte jej: „Už sa do mňa nezmestí ani kúsok, ale bolo to také skvelé jedlo, mamička, že ak môžeš, zabaľ nám to so sebou. Rada si zoberiem aj domov.“ A doma s tým naložíte podľa vlastného uváženia a bez nátlaku. (Vtedy sa ukáže, či je príčinou vášho prejedania sa svokra alebo vy )

A o týždeň zase?
Nabudúce môžete použiť inú taktiku: keď dostanete pozvanie na obed, ponúknite sa, že donesiete niečo aj vy. (Takú ponuku odmietne málokto ) Môžete pripraviť a priniesť so sebou zeleninový alebo cestovinový šalát, fazuľové čili alebo nejaký zdravý dezert – budete mať istotu, že na stole bude niečo, čo môžete jesť aj vy a z čoho môžete zjesť aj trochu viac.

Knihu si môžete kúpiť priamo tu.

Máte naozaj spomalený metabolizmus?
Ak si myslíte, že máte spomalený metabolizmus, vieme Vám to v spolupráci s laboratóriom SportMed v Bratislave profesionálne a bezbolestne zmerať, vyhodnotiť a nájsť pre Vás optimálne riešenie. Obráťte sa na nás.