Čo to je?
Psýllium je vo vode rozpustná vláknina, ktorá sa získava vyčistením obalov semien indického skorocelu. K základným charakteristikám rozpustnej vlákniny patrí

• vo vodnom prostredí napučí a zväčší svoj objem (až 40-krát!)
• nie je stráviteľná enzýmami ľudského organizmu a v tenkom čreve sa nevstrebáva
• v hrubom čreve je substrátom probiotickej mikroflóry – baktérie dokážu rozpustnú vlákninu natráviť a použiť ako zdroj energie,  pričom vznikajú aj látky užitočné pre výživu a ochranu sliznice čreva (krátkoreťazcové mastné kyseliny a pod.)

Aké má účinky?
Rozpustná vláknina sa nachádza aj v potravinách ako ovos, ovocie, strukoviny, slizy a pektíny niektorých semien (napr. ľanové). Psýllium sa využíva na základe dostupných informácii o jeho najvýraznejších účinkoch

• veľmi efektívne znižuje celkový cholesterol, LDL cholesterol aj triglyceridy
• podporuje udržanie probiotickej mikroflóry v tráviacom systéme
• priaznivo ovplyvňuje metabolizmus žlčových kyselín
• priaznivo ovplyvňuje zdravie sliznice celého tráviaceho systému, najmä hrubého čreva
• podporuje optimálnu črevnú hygienu (nie je návykové laxatívum)

Formy výživového doplnku

• prášok (dostať kúpiť v lekárňach a predajniach zdravej výživy)

Dobré vedieť
Kupujte a používajte radšej naturálne psýllium. Pridané ochucovacie zložky a aromatické látky môže byť zdrojom nežiaducich účinkov.

Ako sa užíva?

• pri zápche a úprave stolice: 1 – 2-krát denne 2 čajové lyžičky rozmiešať vo vode, šťave, jogurte alebo pridať do jedla, ktoré má dostatok tekutiny – užiť radšej pred jedlom (maximálne 5 lyžičiek denne)
• pri hypercholesterolémii: 2 – 3-krát denne 2 čajové lyžičky rozmiešať vo vode, šťave, jogurte alebo pridať do jedla, ktoré má dostatok tekutiny – užiť s jedlom alebo tesne pred jedlom
• pri regulácii hmotnosti: 1 čajovú lyžičku pridať do každého jedla s dostatočným obsahom tekutiny alebo vypiť v 1 dl tekutiny pred jedlom (maximálne 5 lyžičiek denne)

Toxické účinky

• nie sú známe
• psýllium je kontraindikované pri týchto stavoch: silná bolesť brucha neznámeho pôvodu, nepriechodnosť čriev (ileus), akútny zápal slepého čreva, akútny zápal pankreasu, akútny zápal pobrušnice (peritonitída), akútna bolestivá hernia (pruh) – v týchto situáciách bezodkladne vyhľadajte pomoc lekára.
  
  
  (tento článok je z knihy I. Bukovského "Nová miniencyklopédia prírodnej liečby")