• zlepšuje výkonnosť srdcovo-cievneho systému - pravidelná telesná aktivita podporuje výkonnosť srdcového svalu, znižuje riziko aterosklerózy, infarktu myokardu, mozgovej porážky
• zlepšuje prúdenie krvi - to vedie k zlepšenému zásobeniu všetkých buniek kyslíkom a živinami a dôkladnejšiemu očisťovaniu organizmu
• zvyšuje kapacitu a funkčnosť pľúc
• zlepšuje trávenie, činnosť všetkých žliaz a orgánov - pravidelná telesná aktivita podporuje napr. činnosť žlčníka čím znižuje riziko žlčových kameňov, podporuje činnosť pankreasu a tým napomáha využitie cukru a prevencii i liečbe cukrovky
• posiľňuje svaly, šľachy aj kosti - pravidelná telesná záťaž je jedným z najúčinnejších prostriedkov v prevencii osteoporózy
• pomáha udržiavať správnu hmotnosť - najúčinnejšia cesta chudnutia je kombinácia

               a) zníženého príjmu energie (konzumácia prirodzených potravín s nízkym energetickým obsahom)

               b) zvýšeného výdaja energie telesnou aktivitou

• zvyšuje imunitu - zlepšuje činnosť imunitného systému - a to je súčasť prevencie nielen nádchy, ale aj rakoviny a iných vážnych ochorení
• spomaľuje starnutie - kto by si nechcel zachovať svieži vzhľad a udržať silu
• má euforizačný účinok - potláča stres, strach, napätie, depresie