Ako prežiť Veľkú noc v zdraví?
- vyhýbajte sa excesom akejkoľvek formy (jedlo, alkohol) a dodržiavajte tieto odporúčania
- nechcete urobiť všetko, aby ste nemuseli skončiť v nemocnici, kde sa teraz štrajkuje?
- nejedzte šunku a iné údeniny
- ak tieto potraviny jete, nezjedzte za jeden deň veľkonočných sviatkov kus väčší ako Vaša dlaň
- prečo si chcete práve túto Veľkú noc „nasadiť“ v tele rakovinu?
- nepite alkohol
- ak alkohol pijete, nevypite za jeden deň veľkonočných sviatkov viac ako 4 dcL vína (príp. 2 malé whisky) ak ste muž a nie viac ako 2 dcL vína (1 malá whisky), ak ste žena
- nezjedzte viac ako 2 vajíčka za jeden deň sviatkov
- včítane koláčov, majonézy a zemiakových šalátov
- uprednostnite varené vajíčka (salmonelóza nespí ani v apríli
) - nejedzte koláče s krémovou plnkou
- ak ich jete, nezjedzte za jeden deň veľkonočných sviatkov viac ako 2 kusy (1 kus = veľkosť balíka kariet)
- namiesto krémových koláčov jedzte suché pečivo (medvedie labky, jarné túhy, ovsené koláčiky, orechový a makový závin a pod.)
- nepite bublinkavé a sladené nápoje
- pite vodu, pramenitú vodu, nesýtené minerálky, bylinkové čaje, 100%-né ovocné šťavy
- každý deň začnite tým, že vypijete 3-5 dcL vody
- každý deň zjedzte aspoň pol kila ovocia
- 1 pomaranč, 1 jablko, 1 kiwi
- hrozno, jahody, kiwi
- 1 grep, 1 banán, 1 jablko
- 1 pomaranč, 1 hruška, jahody
- alebo 1 šálku mrazeného ovocia: čučoriedky, maliny, brusnice, černice a pod.
- každý deň zjedzte aspoň pol kila zeleniny
- 1 paradajka, 1 paprika, 1 šálka čínskej kapusty, 2 mladé cibuľky
- 1 kaleráb, 1 paradajka, 1 šálky brokolice
- 5 reďkoviek, 1 paprika, 2 mrkvy
- každý deň zjedzte za hrsť orechov
- vlašské, mandle, lieskovce, para orechy
- každý deň zjedzte 1 polievkovú lyžicu olejnatých semien
- ľanové, tekvicové, sezamové, slnečnicové
- každý deň sa dotýkajte a objímajte tých, ktorých milujete
- každý deň sa hrajte a smejte
- každý deň sa dobre vyspite
- každý deň prejdite pešo aspoň 5 kilometrov
- dlhá prechádzka lesom je skvelý relax
- alebo 40 minút bežte
- alebo 1 hodinu plávajte
- alebo 2 hodiny bicyklujte
Stretneme sa v lese!