AKV - Ambulancia klinickej výživy

Nový výskum, ktorého výsledky boli uverejnené zatiaľ online a objavia sa v najbližšom čísle časopisu Psychological Science (marec 2013), potvrdil, že dlhodobé trápenie vo vzťahu (nedostatok lásky, neistota, neúcta) môže poškodiť naše zdravie. V štúdii sledovali 85 manželských párov, ktorých vzťah trval priemerne 12 rokov a vek účastníkov štúdie bol okolo 39 rokov. Každý účastník štúdie vyplnil dotazník za účelom vyhodnotenia miery stresu a úzkosti, v ktorom zodpovedal podrobné otázky o svojom vzťahu a kvalite spánku. Páry tiež odovzdali krv aj sliny na vyšetrenie hladiny kortizolu (stresového hormónu) a počet T buniek (pre určenie stavu imunity).

Výsledky potvrdili úzke prepojenie nervového, endokrinného a imunitného systému. Ľudia s vyššou mierou neistoty a úzkosti produkovali asi o 11 % viac kortizolu a mali o 11 – 22 % nižší počet T-lymfocytov. Tieto dva nálezy veľmi pravdepodobne spolu súvisia, pretože je známe, že kortizol bráni produkcii T-lymfocytov.

Nie, nechceme vás nabádať na okamžitý rozvod ak ste ale už dlhodobo vo vzťahovej situácii, ktorá je deštruktívna voči vášmu zdraviu, riešte ju aktívne – pasivita váš stav zhoršuje. A venujte ešte väčšiu pozornosť ochrane svojho zdravia:

• každý deň sa venujte nejakej fyzickej aktivite aspoň pol hodinu – niečo zabavné, nie stresujúce
• pravidelne a zdravo sa stravujte – telo potrebuje v strese viac vitamínov B, vitamínu C, zinku, selénu, vitamínu E, horčíka a pod.
• naučte sa relaxovať – okrem prechádzky, modlitby, meditácie či jógy si môžete vybrať aj nejakú relaxačnú techniku, ktorá vám bude vyhovovať (relaxačné dýchanie, autosugescia a pod.)
• odpúšťajte a neduste sa negatívnymi emóciami – jediný, koho dokážete zmeniť, ste vy.

AKV zverejnila: 12.marca 2013