AKV - Ambulancia klinickej výživy

(tento článok je z knihy I. Bukovského "Teraz to zíde - pravdy a klamstvá o chudnutí")


Od ľudí, ktorí bojujú s nadváhou a obezitou, v ambulancii najčastejšie počúvam dve vety. Prvá je: „Nemám čas.“ Myslí sa tým: Nemám čas na cvičenie, prípravu vhodných jedál, prechádzku, spánok a pod. Tá veta je, samozrejme, UTB! Úplne Totálna Blbosť.

A tá druhá veta je ešte horšia: “Nemám pevnú vôľu.“ Je v tom toľko nezaslúženého sebaodsúdenia, toľko rezignácie a smútku! To odsúdenie, tá rezignácia a ten smútok – to všetko do vás natĺkli tie nezmyselné diéty, časopisy, kamaráti, a často v deštrukcii vášho sebavedomia nezaostáva ani rodina. (Matka položí na stôl pre návštevu tácku krémových zákuskov a svojej 30-ročnej dcére, ktorá veľmi čestne bojuje so svojou nadváhou, povie pred cudzími ľuďmi: Ale to nie je pre teba, veď vieš, ako vyzeráš.)

Vetu „Nemám pevnú vôľu.“ si už nikdy nepovedzte, pretože:
 

1. Nie je to pravda! Každý človek má pevnú vôľu, aj vy ju máte. Možno ju len používate v nesprávnej chvíli, ale máte ju.
2. V súboji s hladom pevná vôľa vždy nakoniec prehrá. Vždy. U každého človeka. Sme naprogramovaní tak, aby sme prehrali súboj našej pevnej vôle s hladom. Je to to isté ako s dýchaním: už ste počuli o niekom, kto spáchal samozvraždu tým, že sa donútil nedýchať? To naozaj nejde. Pretože, aj keď človek s najsilnejšou vôľou na svete zadrží dych, nakoniec odpadne do bezvedomia a vtedy stratí jeho „pevná vôľa“ (sivá kôra mozgu) kontrolu a dýchanie znovu spustia automatické centrá v predĺženej mieche. Keď sa budete týrať hladom, je len otázkou času, kedy vaša sivá kôra (= pevná vôľa) odpadne do „bezvedomia“ (= stratí kontrolu) a vy sa prejete. Hlad – to sú hormóny a iné chemikálie vo vašom mozgu. Ako ich chcete poraziť pevnou vôľou? Toto je jedna z mála situácií, keď vám musím povedať: To sa naozaj nedá. Aj menzes vyvolávajú hormóny. Už ste počuli o nejakej žene, ktorá pevnou vôľou zastavila svoj menštruačný cyklus?

Ak ste uverili, že na chudnutie potrebujete pevnú vôľu a nechali ste sa presvedčiť, že vy ju nemáte, máte možno to najlepšie alibi, prečo nemôžete schudnúť, ale nemáte riešenie. Vy však chcete riešenie.

Na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu! Boli ste pripravení počuť túto možno najdôležitejšiu pravdu o chudnutí?

Na to, aby ste schudli, nepotrebujete pevnú vôľu! Potrebujete pochopiť, prečo ste boli doteraz neúspešní. A toto je príbeh vášho neúspechu:

• Riešenie možno hľadáte vonku, mimo seba – skúšate diéty, tabletky, prístroje, kamene, lieky, črevnú sprchu, balónik, bandáž žalúdka, liposukciu...
   
• Riešenie možno hľadáte príliš hlboko len a len v sebe – nútite sa pracovať na svojej hmotnosti stále tvrdšie, robíte si výčitky, bojujete proti stohlavému drakovi z celej sily, dávate si nevedomé tresty...
   
• Riešenie možno považujete za náhodu a keďže tá šťastná „karta“ neprichádza, nemôžete s tým nič urobiť. (Ako sa chcete s niekým zaujímavým zoznámiť, ak budete stále doma upratovať a variť, aby bolo nachystané, keď náhodou niekto zazvoní?)
   
• Nesiete na sebe škaredé nálepky – ak ste tuční, iní ľudia vás tak dlho považujú za lenivých, ľahostajných, chorých, mrzkých až odpudivých, že tomu nakoniec uveríte aj sami.
   
• Možno rozmýšľate frustračne – už dopredu vzdávate akúkoľvek snahu a program chudnutia, bojíte sa, že nebudete môcť jesť svoje obľúbené jedlá a že budete musieť cvičiť. Ste sústavný pesimista. Poviete si: Pre mňa je to príliš ťažké. A nakoniec to podčiarknete vetou. Ja už nemám žiadnu pevnú vôľu. Zle!
   
• Myslíte možno príliš prorocky a negatívne – hovoríte si: To sa mi predsa nemôže podariť. Aj keď sa mi podarí na začiatku niečo schudnúť, neschudnem toľko, koľko chcem a nakoniec to aj tak príde všetko naspäť. Ak si budete stanovovať dopredu nejaké konkrétne ciele v kilogramoch, veľmi ľahko vám tieto myšlienky rozbijú celý program vo chvíli, keď sa ukáže, že redukcia hmotnosti nesleduje váš „naplánovaný graf“.
   
• Myslíte možno často spôsobom perfekcionistu: Všetko, alebo nič – dáte si jeden koláč a potom vás prepadnú výčitky. Poviete si: Teraz je to už všetko jedno, nevydržal som, môžem zjesť aj celý plech! Alebo sa postavíte na váhu a keď je tam nečakane vyššie číslo, poviete si: Trápim sa úplne zbytočne, nemá to žiadny význam! Prečo rozmýšľate takto čierno-bielo? Svet taký nie je. Ani vaše telo, ba ani vaša hmotnosť. Idete autom k moru do Chorvátska a omylom odbočíte z diaľnice do nejakej zabudnutej rakúskej dediny. Ostanete tam? Vybalíte kufor, roztiahnete deku, obujete si plutvy a dovolenku strávite pri tekvicovom poli? Nie. Vidím vás: chvíľu ste sa hnevali na celú zvyšnú posádku auta, pretože, samozrejme, oni môžu za tú zlú odbočku, ale potom sa vrátite na diaľnicu a idete ďalej. Prečo si myslíte, že toto isté neplatí v živote o každej ceste? A zvlášť o tej, ktorá vedie k optimálnej hmotnosti. Nezabudnite: V živote nie je ani také dôležité, kde sa práve nachádzame, ale akým smerom ideme.
   
• Možno máte k životu katastrofický prístup – prejaví sa to napríklad takto: Ak neschudnem teraz, tak už nikdy. Toto často počujem od svojich pacientov: „Pán doktor, ak mi nepomôžete vy, tak už nič a nikto.“ Ach! Keby som mal naozaj tú moc!
   
• Možné je aj to, že máte nereálne sny – možno chcete vyzerať ako Jennifer Aniston alebo mať brucho ako Brad Pitt. Fajn. A čo sa stane, ak svoje nereálne sny nedosiahnete? Všetko prestane mať zmysel? Ako keď sa z ničoho nič zamilujete a začnete snívať o tom druhom, ale ten si žije v inom svete a nemá ani potuchy a možno ani náladu na vaše city. Keď nedosiahnete svoje nereálne sny, budete sklamaní a frustrovaní. Kto to potrebuje?
  
  • Veta „Chcem schudnúť.“ je iba sen.
  • Veta „Chcem schudnúť, lebo ... (sa chcem znovu zmestiť do tých ružových šiat!)“, je ešte stále iba sen.
  • Realita sa objavuje až vtedy, keď vaše vnútorné nastavenie vyjadruje veta „Chcem schudnúť, lebo ... a urobím pre to ... a ... a ... a ...“
     
• Racionalizujete a absolutizujete svoje pocity – možno niekde na tele cítite viac tuku a tento pocit si prenesiete do vedomia ako absolútnu pravdu, ktorá môže vyzerať aj takto: „Som špinavá, tučná, sama a na dne. Celé telo mám zanesené špinou a hnojom. V zrkadle vidím hnusnú, škaredú, spuchnutú, chorú ženu...“ (Takto si dokázala zveličiť svoj zlý pocit zo stehien a zadku 28-ročná krásna, milá a inteligentná žena, ktorá mala BMI iba 19,8!)
   
• Možno sa ľutujete – najprv sa považujete za chudáka preto, lebo ste tučný, a okolie vám to dáva najavo a keď sa odhodláte k nejakému programu chudnutia, považujete sa za chudáka zase preto, lebo vy nemôžete to, čo môžu iní (švédske stoly na dovolenke, veľká porcia zmrzliny po večeri, firemné husacie hody, večer strávený na gauči s veľkým vreckom zemiakových lupienkov) a musíte to, čo iní nemusia (večerná prechádzka, cvičenie na fitlopte, bicyklová túra cez víkend, chodenie pešo po schodoch namiesto výťahu). Naozaj máte ťažký údel!

Jediným výsledkom akéhokoľvek deštruktívneho myslenia a toxického vnútorného dialógu je, že vám po čase bude úplne jedno, ako vyzeráte a že už nepoznáte ani svoje konfekčné číslo a nohavice či sukňu budete nosiť na gumičke.Toto nie je to hlúpe „Myslite pozitívne!“ Nie! Toto je: Ak sa vaše myslenie pohybuje v týchto tmavých zákutiach, určite si prečítajte knihu dr. Phila McGrawa „Zbavte se nadváhy jednou provždy – 7 klíčů k nenásilnému hubnutí“ (vydavateľstvo Pragma). Nemám rád hyperboly typu „jednou provždy“, ale v angličtine ten názov znie predsa len o čosi triezvejšie „The Ultimate Weight Solution“ (a vraj Američania preháňajú ). Samozrejme, že ani táto kniha nie je zázračný prostriedok, ktorý schudne za vás, ale je to fakt celkom dobré.

Knihu si môžete kúpiť priamo tu.

Máte naozaj spomalený metabolizmus?
Ak si myslíte, že máte spomalený metabolizmus, vieme Vám to v spolupráci s laboratóriom SportMed v Bratislave profesionálne a bezbolestne zmerať, vyhodnotiť a nájsť pre Vás optimálne riešenie. Obráťte sa na nás.